کتاب « آموزش یوگا در ۲۸ روز » نویسنده : « ریچارد هیتلمن »

نام کتاب: آموزش یوگا در ۲۸ روز  (Yoga 28 day exercise plan)

نویسنده: ریچارد هیتلمن (Hittleman , Richard L)

ترجمه: مهرداد پارسا

چاپ: دوازدهم سال ۱۳۷۹

انتشارات: اردیبهشت ( تهران : خیابان ۱۲ فروردین، شماره ۱۱ ، طبقه همکف؛ تلفن: [phone]، تلفکس: ۶۴۹۲۸۷۶)

شابک: ۹۶۴۶۰۶۲۵۵۵ | ISBN : 964-6062-55-5

تعداد صفحات: ۳۳۷ ص + مصور

قیمت: ۱۵۰۰۰ ریال

* تاریخ ورود به کتابخانه : ۱۳۸۰/۰۴/۲۲ ( شنبه، غروب ، با پول شیمی)

* معرفی و بررسی: 

بِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِیمِ

این کتاب در طول ۲۸ جلسه( یا روز ) به آموزش حرکات یوگا می پردازد. طبق اطلاعات کتاب ، این کتاب بیشتر بر تمرینات جسمی یوگا تأکید دارد. برای هر روز ، تعدادی از حرکات یوگا گنجانده شده که شامل حرکات سرپایی و نشسته و درازکش است.برای انجام حرکات ، جا و مکان زیاد و یا امکانات خاصی لازم نیست، کافی است اراده کنید و بسم‌الله بگویید و شروع کنید... فکر خود را متمرکز کنید و به چیزی به جز حرکات، فکر نکنید و سایر افکار را از خودتان دور کنید. این کتاب تأثیر خوبی بر روی من داشت، تمرینات آن‌را در نوجوانی( یعنی در دوران دبیرستان و پس از آن) انجام می‌دادم. یوگا ورزشی خوب، آرام، بدون آسیب جسمانی و آرامش بخش است؛ حداقل برای خودم اینگونه بوده است‌... در کتاب حرکات با تصویر نقاشی شده ، نشان داده شده‌اند تا یادگیری راحت‌تر باشد. در پایان هر جلسه ، یک مطلب مفید برای مطالعه قرار داده شده است.

در پایان کتاب برای روزهای پس از ۲۸ روز، تمرینات متداوم گنجانده شده است تا فرد ، برنامه‌ای برای تمرین داشته باشد.

 در کل ، کتاب خوب و مفیدی است...

* ضعف‌های چاپی و گوناگون کتاب:

۱. صحافی کتاب ضعیف است، الان (۱۳۹۶) که در حال انجام تمرینات کتاب هستم صفحات کتاب در حال جداشدن هستند و یکی دوبرگ آن‌هم جدا شده. کتاب‌هایی دارم که چاپ چند دهه‌ی پیش هستند اما چنین مشکلی ندارند. 

۲. اشتباهات تایپی تقریبا زیاد است.

۳. تصویر و متن در برخی صفحات، با هم همخوانی ندارند؛ متن چیز دیگری نوشته اما تصویر، حرکت را طوری دیگری نشان داده که شاید به دلیل همان اشتباه تایپی باشد.مثل ص ۲۵

۴. تصویر در بعضی صفحه‌ها گنگ و نامعلوم است و نوشته‌ی آن تمرین هم رسا و گویا و کامل نیست.

۵. در بعضی مواقع، نوشته‌ها حالت طنز دارند مثلا نوشته: مواظب باشید از تصویر بیشتر خم نشوید: خوب من خودم را نمی‌بینم که چقدر خم شده‌ام چطوری مواظب باشم که از تصویر بیشتر خم نشوم...

۶. خط نوشته‌ها ریز است و در بعضی صفحات در کادری به رنگ تیره نوشته شده که مقداری خوانش آن‌را سخت می‌کند.

* با توجه به چاپ دوازدهم کتاب، اشکالات موجود جای سؤال دارد.

حبیب سهرابی

بیجار گروس

۹۶/۱۲/۱۵

۸:۵۷

* این کتاب را در سال‌های دبیرستان خریداری کرده‌ام و در همان سال‌ها هم تمرین کرده‌ام، در قسمتی که تاریخ خرید را نوشته‌ام، مطلب( با پول شیمی) را هم نوشته‌ام اما فکر کردم و چیز زیادی یادم نیامد به احتمال زیاد پولی برای درس شیمی از پدرم گرفته بودم که آن‌را خرج این کتاب کرده‌ام...